Tajiri便秘の問題は、変化するライフスタイルで非常に一般的になっています。 ほとんどの人は便秘の問題に悩まされています。 この問題では、人々は排便が乾燥し、便が通過しにくいという問題に直面します。 今日の投稿では、あなたが去るのに非常に重要ないくつかのそのような習慣についてあなたに話します、そうして初めてあなたは便秘の問題を取り除くことができます。
1.水をたくさん飲む-
水を少なくするなら、水を少なくすることで便秘の問題もあることを教えてください。 したがって、1日あたり3〜4リットルの水を飲みます。 これとは別に、レンズ豆の水、スープなどを食べ物に含めることもできます。 砂糖を含まない飲み物を消費しないことを覚えておいてください。
2.食物繊維が豊富な食品を食べる-
食物繊維が豊富な食品を摂取する必要があります。 豆類、野菜、穀物などを食事に含める必要があります。 これらのものはあなたの胃をきれいにするのを助けます。 便秘の苦情のほとんどは、食物繊維が不足している人々に起こります。
3.アルコールから距離を置く-
数日間飲酒をやめます。 これとは別に、お茶やコーヒーを少なく飲んでください。 これらのものはあなたを脱水し、体の水位を乱します。 このため、体内の水分が不足し、便秘の訴えがあります。
4.エクササイズ-
あなたは少なくとも週に4日運動しなければなりません。 これを行うことにより、あなたの体はアクティブなままになり、消化器系は元気になります。 運動をしないと、代謝が悪化します。 そのため、消化が妨げられ、便秘の訴えがあります。
